dieta a

4.08.2008 DIETA I Jajecznica z czterech jajek II Schab wieprzowy z ziemniakami III Pierś z kurzcaka z ryżem IV 3 kromki chleba razowego żytniego z szynką, serem i pomidorem V Serek wiejski Oliwa z oliwek Reszta uzupełniana gainerem. TRENING Klatka Pompki 4x25 Pompki z nogami wyżej od tułowia 4x15 Rozpiętki 4x12 Triceps Wyciskanie francuskie [...]

[...] w ten sposób szybko masy! oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i następnie ustal b/t/ww wg modelu - białko 15%, tłuszcze 35%, węglowodany 50% - to jest maxymalnie anaboliczna dieta! białko sie nie liczy przy masie tylko KALORIE! odpuść mete.. zadbaj o diete a za kase kup gainera, kreatyne i witaminy! NIC więcej nie potrzebujesz, żeby SZYBKO [...]

Uzywalem dziennika glownie przez telefon, dodatkowa motywacja byl pasek dni (zielony trening, czerwony dieta) mnie to motywowalo do treningu jesli w ciagu kilku dni brakowalo zielonego koloru, teraz to stracilem, to i to jest to smutne bo juz u was dodalem ponad 300 produktow, a teraz musze szukac nowej apki by na tel wpisywac.. eh

moim zdaniem trening to 20% a dieta 80%. <a href="http://www.knightfight.pl/?ac=vid&vid=71112046&ref=flink" target="_blank"><img src="http://www.knightfight.pl/img/lang/PL/knightfight468.gif" alt="KnightFight" border="0"></a>

a jak kolega "łapie" tą masę?? Czy jest dieta zbilansowana czy dieta typu "wszytko byle dużo"??

60 tabletek to zdecydowanie zbyt malo ! powinienes jesc tego okolo 3g dziennie (6 tabletek) przez okolo 3 miesiace. To bardzo doroga suplementacja, a stosunek cena/efekty bardzo slaby... Lepiej zakup bialko jako uzupelnienie diety. Dieta to podstawa, bez niej nic nie osiagniesz. A dzieki dobrej diecie przyrosty beda szybko (przynajmniej na [...]

Teraz dobrze: http://www.sfd.pl/temat231127 - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... http://www.sfd.pl/temat209117 - 10 Przykazań Żywieniowych http://www.sfd.pl/temat259481 - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych http://www.sfd.pl/temat89657/ - DIETA - Zrób To Sam(a) kasujcie nawiasy podając linki, albo kopiujcie z edycji [...]

Witam ponownie, ciekawa dyskusja sie rozpętała :) Tak wiec wklejam tutaj plan teningowy ktory sobie rozpisalem wstepnie Kilka informacji przypominajacych o mnie Styl: Tajski Boks Dieta: Jest. Dodatni bilans kaloryczny w celu załapania czystej masy miesniowej:) poprawy wygladu, etc... Waga: 65-67, bedzie coraz lepiej:) Wzrost: 178 cm Wiek: 24 Ekto. [...]

a o gulnie masz wyniki jak bys wogule nie cwiczyl czlowiek cwiczacy ma wieksze wyniki jak ty nie biorac koksu poniewaz cwiczenia dieta obciazaja te organy chyba ze jesz chlep z cynamonem 3 razy dzienie to sie nei dziwie ze takie wyniki.

Za duża intensywnośc, trening 7x tyg?!?!?!?! za dużo. Ułóż sobie FBW, ja spokojnie się z rozgrzewką mieściłem w godzinie, i tylko 3 x tyg, a gdy dieta była, to i efekty były. U Ciebie pewnie będzie podobnie. Linki z mojego podpisu, i tam masz dietę i przykładowe fbw. Jeśli nie masz dostępu do siłowni, to trening domatora, jest taki dział na [...]

treniuje w godzinach 17-19. wiadomo - szkola. a oto dieta: http://www9.zippyshare.com/v/5147674/file.html

a tak z ciekawosci, jak powinna wygladac dieta na siłę??

cienko jak na taki cykl z dieta z dieta i cyklem z 10 bym zrobił ja na xp i mono juz mam 6 kg a jeszcze zapodam nitro i mono;d;d

[...] , dzieki takiej progresji poziomu osiagniesz wiele wiecej. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening tu trening. dieta - jest bardzo wazna - nie musi byc ona na poczatakch super dopracowana jaka maja zawodowcy ale powinienes zapoznac sie "o co tutaj biega" i jakie przynosi to [...]

Zamilcz??Podjezdzasz chamówą a ja nie jestem psem zebys mi rozkazywal Byl wywiad na zawodach strongman w Polsce-moze nie byla to typowa,scisla dieta ale z tego co mowil to nie bylo to tez byle jakie zarcie. Ale odbiegamy od tematu-generalnie chodzi o to ze sama dieta nie wystarczy zawodowcom zeby byc na prawde duzym i silnym i utrzymac to w dlugim [...]

albo jeśli dieta będzie zbyt skomplikowana to jakie białko? mam w tym roku maturę, pracę, a do tego treningi w klubie cięzko jest z czasem, a przygotowywanie dietetycznych posiłków to już byłby kompletny nie wypał

a możesz dać przykład jakiegoś innego ćwiczenia niż martwy ciąg? Jak robiłem w klubie to często dokuczał mi lędźwiowy także wolałbym tego uniknąć, a co z dietą, jak powinna wyglądać mniej więcej struktura BWT?

[...] silowe calkem calkem:) ale pomyscie najpierw tak kto pszy "zdrowyh zmyslah bierze metke???" toc od tego gorszego swinstwa nie ma. co do treningu i diety to calkem spoko mam nowy trening 5 dni w tygodniu co 2 jeden pszerwy dieta tez nienajgorsza. P.S. jak ktos wie jak zmienic dane osobowe to nieh napisze bo ja nie mam pojecia Pozdrawiam

[...] za mieszkanie), to wystarczy wpieprzać kurczaka, ryż,jajka, makaron z dżemem ja np. jem, dobry gainer to podstawa, płatki kukurydziane itp. Może to nie jest najlepsza dieta, ale ja od tego zaczynałem. Cóż mogę więcej dodać, jedz tyle ile możesz a nie tyle ile musisz, postępy przyjdą z czasem. Nie musisz mieć siłowni na początek, wystarczą [...]

'makaron z dżemem ja np. jem, dobry gainer to podstawa, płatki kukurydziane' jeżeli masz dawać takie 'rady' to lepiej daruj sobie makaron z mięsem a nie z dżemem a dobry gainer to wcale nie podstawa, podstawa to dieta i nie platki kukurydziane tylko owsiane